일자목, 거북목은 정상 경추의 구조인 C자형 커브가 일자 혹은 역 커브의 모양으로 변형되는 경우를 말합니다.

최근 스마트폰의 보급 확대와 컴퓨터 사용으로 인하여 일자목 및 거북목 환자들이 늘어나고 있으며 젊은 연령대의 환자 또한 늘어나고 있는 추세입니다.

일자목 원인

- 잘못된 습관

• 좌식생활
• 사무직 근로자들의 과도한 컴퓨터 사용
• 오랜 시간 스마트폰 사용
• 옆으로 웅크리고 자는 습관이나, 너무 높은 베개의 사용
• 고개를 숙이고 걷는 잘못된 보행
• 턱을 들고 있는 습관
• 시력이 좋지 않지만 안경 착용을 잘 안 하는 경우

- 체형 문제

• 측만증이 있는 경우
• 골반이 한 쪽으로 기울어져 있을 때
• 허리가 휘어있을 때
• 하지의 정렬이 바르지 못할 때
• 복부비만

- 운동부족

• 근력 약화
• 유연성 부족
• 특정 근육의 과도한 사용 패턴
• 근육 움직임의 부조화

일자목 증상

• 늘 목이 뻐근하게 아프고 양 어깨까지 자주 뭉치며 심한 경우 두통까지 있다.
• 가만히 있으면 괜찮지만 목을 움직일 때마다 불편하고 통증이 있다. 자주 목뒤로 손이 간다.
• 머리 때문에 등과 허리 골반의 중심축이 연이어 무너지면서 어깨와 팔이 안으로 굽은 형태의 등이 된다.
• 골반이 앞으로 기울어지면서 배가 나오게 되고, 엉덩이가 튀어나온다.
• 골반과 허리에 통증이 발생하는 경우도 있다.
• 일을 하거나 책을 볼 때 집중을 잘 못한다.

일자목, 거북목, 일자허리 치료법

• 척추교정치료
• 근육 도수교정치료
• 체외충격파 치료
• 초음파, 고주파, 자기장, 음압치료
• 폼롤러 자가치료